¿Qué es el calentamiento?

Un calentamiento es una sesión que se realiza antes de realizar la actividad física, la mayoría de ellos incluirán una combinación de ejercicios de estiramiento, fuerza y cardiovasculares.

¿Qué efectos tiene?

El calentamiento aflojará las articulación y aumentará la circulación y frecuencia cardiaca. Estirar los músculos previene lesiones. 

El calentamiento debe durar unos 20 minutos, este tiempo es suficiente para que el cuerpo se prepare.

Beneficios de un buen calentamiento

-El calentamiento prepara el corazón

-Aumenta la temperatura muscular.

-La temperatura de la sangre aumenta, mejorando nuestra resistencia.

-Aumenta el rango de movimiento.

.-El cuerpo aumenta la producción de hormonas.

-Oportunidad de prepararse mentalmente para la práctica deportiva.

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